Sağlıklı yaşam için bir çok görüş ve önerilerin varlığı bazen ne yapacağımıza karar veremememize neden olmaktadır. Günlük fiziksel aktivitenin sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için önemli bir parametre olduğunu herkes farkında artık. Ancak farkında olmak yeterli değil harekete geçmek gereklidir. Yapılan bilimsel çalışmalar  şunu gösteriyor ki; 21. yüzyılın en büyük sorununun hareketsizlik olduğu ve hareketsiz yaşamın kardiyovasküler (KV) hastalık riskini önemli ölçüde artırarak ve yaşam süresini kısaltıyor.         2023 yılında bir grup araştırmacı tarafından yapılan ve  "European Journal of Preventive Cardiology" dergisinde yayımlanan "Tüm nedenlere bağlı kardiyovasküler ölüm ve günlük adım sayısı arasındaki ve ilişkiyi"  inceleyen bir meta-analiz çalışmanın bulguları dikkat çekici;     günlük adım sayısı ile ölüm arasında ters orantılı bir ilişkinin varlığı; dünya çapında ergenlerin %81'inin yetersiz fiziksel aktivite yaptığı önemli bulgular arasında. Ayrıca çalışmada fiziksel aktivitenin en basit şeklinin yürümek olduğu ifade edilmektedir.       Öyleyse biz ne yapmalıyız? Bunun yanıtı artık çok kolay, nerede olursak olalım bir spor ayakkabıya ve rahat bir giysiye sahip olduğunuzda yapabileceğiniz bir aktivite olan yürüyüşü yapacağız. Tabii ki yürüyüş ortamımız doğada temiz havada olması çok daha önerilen bir durum fakat koşullarımız maalesef her zaman buna uygun olmamaktadır. Tüm yaşam birimlerinde kamu sağlığı açısından belediyelerin bu yürüyüş ortamlarını oluşturmaları çok önemli olmaktadır.  4-5 plastikten bir çocuk oyuncakları koyup etrafına yürüyüş parkuru yapmak yerine çok geniş alana yayılan ağaçlıklı parklar yapmak daha uygun bir seçenek olmalıdır, beklentimiz bu yönde.        Yürüyüş konusunda günlük adım sayımızın ne olması konusunda bir çok öneri olmakla birlikte bazı  referans noktaları var,  günde 10.000 adım gibi. Ancak yukarıda söz ettiğim çalışma gösteriyor ki, günde 4.000 adım bile atsanız sizin sağlığınızda ve yaşam kalitenizde olumlu etkiler yaratabiliyor. Her birey kendi kapasitesince yürüyebildiği kadar yürümeli ve hareket etmelidir. Günümüzde sahip olduğumuz teknolojik gereçler; adım sayarlar, akıllı saatler ve cep telefonları da işimizi daha kolaylaştırmakta, günlük aktivitelerimiz hakkında bilgi vererek bizi yönlendirmektedir.       Daha ne duruyoruz ki haydi yürüyelim! yürüyüşümüz hiç eksik olmasın!